VORYNEX Guides

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Kurze, wissenschaftlich fundierte Guides mit Rechnern und Quiz zum Ausprobieren. Vom VORYNEX Team.

Neuer Guide · Energie

Pre-Workout: Inhalt, Koffein und die richtige Einnahme

Nimm einen 15-g-Messlöffel in 250–500 ml Wasser, 20–30 Minuten vor dem Training.

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Energie Pre-Workout: Inhalt, Koffein und die richtige EinnahmeNimm einen 15-g-Messlöffel in 250–500 ml Wasser, 20–30 Minuten vor dem Training.6 Min. LesezeitRechner Protein Molkenprotein (Whey): Einnahme, Vorteile und welche Sorte zu dir passtDie meisten aktiven Erwachsenen kommen mit etwa 1,2–2,0 g Protein pro kg Körpergewicht am Tag gut zurecht; der allgemeine Referenzwert für Erwachsene liegt bei 0,83 g/kg.9 Min. LesezeitRechnerQuiz Wohlbefinden Tägliche Supplement-Routine: Was du wann nimmstEine Routine klappt am besten, wenn jedes Produkt an einen Moment geknüpft ist, den du sowieso hast: Frühstück, Mittag, Abendessen, Schlafengehen.7 Min. LesezeitRechnerQuiz Kreatin Wie viel Kreatin brauchst du? Einnahme, Ladephase und MythenDie übliche Tagesmenge sind 3–5 g Kreatin-Monohydrat. Unser Pulver: ein 5-g-Messlöffel am Tag; unsere Gummies: 2 am Tag (3 g).7 Min. LesezeitRechnerQuiz